제가 정기적으로 만드는 가장 쉽고 맛있는 저녁 식사 중 하나입니다. 나는 en을 만드는 것을 좋아합니다.

제가 정기적으로 만드는 가장 쉽고 맛있는 저녁 식사 중 하나입니다. 나는 앞으로 며칠 동안 점심으로 이것들을 충분히 만드는 것을 좋아합니다! 속을 채운 이 피망에는 섬유소 단백질과 비타민 A, E, C가 들어 있습니다! . . Particulars⬇️ -오븐을 375도로 예열하고 베이킹 시트에 기름을 살짝 발라주세요. – 피망은 꼭지를 떼고 씨를 제거하고 밑둥을 다듬고 350도 오븐에 굽는다. – 아보카도 또는 올리브 오일로 고추를 닦으십시오. – 30분 동안 또는 고추가 부드러워질 때까지 굽습니다. – 퀴노아와 물을 센 불에서 끓입니다. 끓으면 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 모든 액체가 흡수되고 퀴노아가 보송보송해질 때까지 약 20분간 끓입니다. – 큰 프라이팬에 올리브 오일, 마늘, 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다. -큰 믹싱 볼에 익힌 퀴노아, 익힌 양파, 검은콩, 붉은 강낭콩, 옥수수를 넣습니다. 소금, 후추, 카이엔, 커민으로 간을 합니다. – 혼합물로 고추를 고르게 채우십시오. – 아보카도와 살사를 얹으십시오. .