타코 화요일처럼 매일 라이브! 멕시칸 스타일 블랙 빈 -2캔 블랙

타코 화요일처럼 매일을 보내세요!🌮 멕시칸 스타일 검은콩 – 물기를 제거하지 않은 검은콩 2캔 – 다진 작은 양파 1개 – 다진 마늘 3쪽 – 커민 1/2티스푼 – 카이엔 1/4티스푼 – 소금 1/4티스푼 – 1/4 컵 실란트로 ** 무거운 프라이팬을 중불로 가열합니다. 참기름을 넣고 잠시 가열합니다. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 5~7분 동안 볶습니다. 다진 마늘, 커민, 카이엔 고추를 넣고 60초 더 볶습니다. 배수되지 않은 검은콩과 캔의 주스를 ​​넣습니다. 5분 동안 끓입니다. 구운 채소/고기 – 막대 모양으로 자른 피망 3개 – 잘게 썬 양파 2개 – 스마트 개 1봉지 – 냉동 구운 옥수수 1컵 – 올리브 오일 – 타코 시즈닝 **오븐을 375도로 예열합니다. 모두 시트 팬에 놓습니다. . 모든 것이 고르게 코팅될 때까지 올리브 오일과 타코 시즈닝을 뿌립니다. 25-30분 동안 요리 토핑 -올리브 -살사 -실란트로 -과카몰리 -상추